Я — ОК. Карты внутренней опоры

50 карт — 50 универсальных точек опоры для устойчивой самооценки и самореализации. На картах собраны лучшие практики для развития чувства собственной ценности, способности любить и поддерживать себя, останавливать внутреннюю критику и чаще действовать из позиции Взрослого Я.

Работа с колодой поможет задать фокус дня или недели, ощутить тепло, если грустно или тревожно, осознать свои потребности и желания, наметить шаги для достижения целей и почувствовать устойчивую внутреннюю опору.

Для кого эта колода:

— Для тех, кто хочет развить способность поддерживать, любить и ценить себя

— Для тех, кому нужна поддержка.

— Для тех, кто ищет инструменты саморазвития от опытного психолога.

Варианты работы с колодой

1. Вытаскивать одну из карт раз в день с утра за чашкой кофе для создания настроя и определения фокуса дня или недели.

2. Вытаскивать одну из карт, если грустно, обидно и некуда бежать, чтобы получить поддержку.

3. Завести специальный блокнот и планомерно прорабатывать каждую карту: записывать свои мысли и чувства, сопротивление и сомнения, выполнять предложенные на обороте задания и практики.

4. Можно вытаскивать одну карту в начале новых отношений, проекта, когда меняете сферу деятельности или находитесь в профессиональном или творческом ступоре и хотите понять, в каком направлении двигаться дальше. Используйте подобные вопросы:

— Как я могу лучше позаботиться о себе в текущей ситуации?

— Что нужно, чтобы отношения развивались успешно?

— Как не повторить ошибки прошлого?

— Что поможет мне на пути к цели?

Текст, написанный на выпавшей карте, и станет ответом.